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जॉगर्स ऊर्जा-कुशल गति से दौड़ते हैं, नया डेटा शो

टेस्ट से पता चलता है कि दूरी की दौड़ की परवाह किए बिना गति में थोड़ा अंतर होता है

जॉगर्स अपनी गति में ज्यादा बदलाव नहीं करते हैं, चाहे वे कितनी भी दूर दौड़ें। क्या अधिक है, नए शोध से पता चलता है, ज्यादातर लोग पाते हैं कि उनके लिए ऊर्जा-कुशल गति क्या है और इसके साथ चिपके रहते हैं।

थॉमस बारविक/डिजिटलविजन/गेटी इमेजेज प्लस

जॉगिंग फिट रहने और कैलोरी बर्न करने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। लेकिन ज्यादातर लोग एक ही, आरामदायक गति में बस जाते हैं चाहे छोटे रन पर हों या लंबे समय तक। वह गति आमतौर पर उनके ऊर्जा उपयोग को यथासंभव कम रखती है।

"मैं वास्तव में हैरान था," जेसिका सेलिंगर कहती हैं। "मैंने सोचा होगा कि लोग कम दूरी पर तेजी से दौड़ते हैं और लंबी दूरी पर अपनी गति धीमी करते हैं," वह कहती हैं। वह कनाडा में किंग्स्टन, ओंटारियो में क्वीन्स यूनिवर्सिटी में काम करती हैं। एक बायोमैकेनिस्ट (BY-oh-mek-an-ist) के रूप में, वह अध्ययन करती है कि शरीर कैसे चलता है।

सेलिंगर उस टीम का हिस्सा थे जिसने 4,600 से अधिक वयस्कों का अध्ययन किया। व्यायाम करते समय, प्रत्येक जॉगर ने लूमो रन नामक एक फिटनेस उपकरण पहना था। शोधकर्ताओं ने इसकी ट्रैकिंग जानकारी को प्रयोगशाला प्रयोगों के डेटा के साथ जोड़ा। एक साथ, ये डेटादिखाएँ कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी सबसे आरामदायक गति होती है . यह वह है जो कम से कम ऊर्जा का उपयोग करता है। और यह जॉगिंग की गई दूरी के साथ नहीं बदलता है।

"एक गति है जो आपके लिए सबसे अच्छा महसूस करने वाली है," सेलिंगर कहते हैं। "वह गति वह है जहां आप वास्तव में कम कैलोरी जला रहे हैं।" उनकी टीम ने 28 अप्रैल को अपने निष्कर्षों की सूचना दीवर्तमान जीवविज्ञान.

वास्तविक दुनिया के डेटा से अंतर्दृष्टि

शोधकर्ताओं ने पुरुषों और महिलाओं में फिटनेस ट्रैकर्स से जानकारी एकत्र की। उनकी उम्र और वजन व्यापक रूप से भिन्न थे। चाहे उनके जॉग केवल एक संकीर्ण दूरी की दूरी पर फैले हों या बहुत भिन्न हों - उनकी गति काफी स्थिर रही।

सेलिंगर का कहना है कि इस तरह के अधिकांश शोध विश्वविद्यालय की प्रयोगशालाओं में होते हैं। वहां, ट्रेडमिल रन से यह सीखना संभव हो जाता है कि किसी का ऊर्जा उपयोग गति के साथ कैसे बदलता है। इस तरह के अध्ययन आम जनता की तुलना में छोटे और स्वस्थ लोगों की भर्ती करते हैं। ट्रेडमिल से डेटा की तुलना फिटनेस ट्रैकर्स पहनने वाले जॉगर्स से करके, शोधकर्ता यह निर्धारित कर सकते हैं कि किस गति को किसी ने सबसे अधिक ऊर्जा-कुशल पाया।

इस प्रयोग में उपयोग किए जाने वाले पहनने योग्य उपकरण ने शोधकर्ताओं को एक प्रयोगशाला की तुलना में कई अधिक रन ट्रैक करने की अनुमति दी। इसने वैज्ञानिकों को अधिक वास्तविक जीवन स्थितियों को शामिल करने दिया। इससे "मानवता के बहुत व्यापक क्रॉस-सेक्शन" को देखना संभव हो गया, सेलिंगर कहते हैं। वे स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला का भी अध्ययन कर सकते थे - जैसे कि वे लोग जो बहुत फिट नहीं थे, या शायद दौड़ने से पहले खाना नहीं खाते थे। इस तरह के डेटा कड़े नियंत्रित प्रयोगशाला परीक्षणों में एकत्रित की तुलना में अधिक गड़बड़ हैं।

रॉजर क्रैम कहते हैं कि पहनने योग्य उपकरणों द्वारा रिकॉर्ड किए गए रनों की बहुत बड़ी संख्या लोगों के चलने के तरीके के बारे में एक सामान्य सामान्य नियम बनाती है। वह कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय में एक फिजियोलॉजिस्ट हैं जिन्होंने नए अध्ययन पर काम नहीं किया। "मुझे लगता है कि नियम सही है।"

वयस्कों के विपरीत, छोटे बच्चे - जैसे कि यह 10-वर्षीय - पूर्ण झुकाव तक दौड़ते हैं जब तक कि वे थक नहीं जाते और उन्हें छोड़ना पड़ता है।पीटर कैड/स्टोन/गेटी इमेजेज प्लस

क्रैम सोचता है कि यह देखना दिलचस्प होगा कि उम्र के साथ किसी की सबसे आरामदायक गति कैसे बदल सकती है। वह इस बारे में और जानना चाहता है कि बच्चे कैसे गति करते हैं और कैलोरी कैसे बर्न करते हैं।

"बच्चे वास्तव में तेजी से दौड़ेंगे," वे कहते हैं। "और फिर वे [हवा के लिए हांफते हुए] जैसे होंगे।" अब वह कहता है कि वह चाहता है कि "जब मैं आठ साल का था तब मैंने लूमो पहना होता।"

आदर्श गति भिन्न होती है — और उनकी सीमाएँ होती हैं

अध्ययन के परिणाम जरूरी नहीं कि कई मील से अधिक के रनों को कवर करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब लोग बहुत लंबी दौड़ लगाते हैं तो लोग थक जाते हैं। साथ ही, वैज्ञानिकों ने शीर्ष एथलीटों और अन्य धावकों का अध्ययन नहीं किया जो गति के लिए प्रशिक्षण ले रहे थे। सेलिंगर का कहना है कि एक धावक की सबसे आरामदायक गति तेज हो सकती है क्योंकि कोई ट्रेन करता है। यह उम्र के साथ धीमा भी हो सकता है।

अधिक कैलोरी बर्न करना चाहते हैं और अपनी ऊर्जा-कुशल गति से तेज जाना चाहते हैं? संगीत को उत्साहित करने के लिए दौड़ने की कोशिश करें, सेलिंगर कहते हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जॉगिंग करें जो आपसे तेज है।

नए परिणाम जानवरों में जो देखा गया है उससे मेल खाते हैं। उदाहरण के लिए, घोड़े और जंगली जानवर भी अपनी सबसे कुशल गति से दौड़ते प्रतीत होते हैं। इसी तरह, लोग चलते समय अपनी सबसे अधिक ऊर्जा-कुशल गति का चयन करते हैं।

यह समझ में आता है कि लोगों ने बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग किए बिना दौड़ने के लिए अनुकूलित किया होगा, अध्ययन के सह-लेखक स्कॉट डेलप कहते हैं। वह कैलिफोर्निया में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में बायोमैकेनिस्ट हैं। एक प्रारंभिक मानव होने की कल्पना करें जो एक स्वादिष्ट लेकिन मुश्किल से मिलने वाले जानवर की तलाश में निकलने वाला है। "मुझे अपना अगला भोजन मिलने में कुछ दिन हो सकते हैं," वे कहते हैं। "इसलिए मैं उस भोजन को प्राप्त करने के लिए कम से कम ऊर्जा खर्च करना चाहता हूं।"

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